Apaiser le vent intérieur : gestion du stress et de l'anxiété avec la médecine tibétaine - avec Justine Volvert

Programme

Cette journée propose une approche globale pour apaiser le corps et le mental.

Le matin 9h30 - 12h30 :  découverte d’une série de mouvements de yoga Nejang et d’exercices de respiration pour libérer les tensions et calmer l’esprit

 + une introduction aux principes de la médecine tibétaine permettant de mieux comprendre le rôle de l’énergie, notamment l’humeur du Loong, essentielle à l’équilibre émotionnel.

L’après-midi 14h45 - 17h45 est consacrée à un atelier pratique avec l’apprentissage d’une technique de massage et de points spécifiques pour réduire le stress. Les participants repartent avec des outils simples et efficaces à intégrer dans leur quotidien. Une expérience accessible à tous pour cultiver calme, présence et vitalité.

Cette journée s'inscrit dans le programme habituel du Centre :

- 7h00 : Méditation du Centre (optionnel)

- 8h00 : petit-déjeuner

- 12h30 : repas du midi

- 18h00 : Souper

- 19h30 : Méditation du Centre (optionnel)

Descriptif

Cet atelier de deux journées est une invitation à ralentir, à prendre soin de soi et à découvrir des pratiques issues de la tradition tibétaine pour harmoniser le corps et l’esprit, dans une atmosphère bienveillante et ressourçante.

À travers le Yoga Nejang, vous explorerez une série de mouvements doux associés à la respiration pour libérer les tensions, réveiller l’énergie et installer un apaisement durable du mental. Une introduction au Sowa Rigpa — la médecine traditionnelle tibétaine — vous fera découvrir une approche globale qui cherche à rééquilibrer le corps et l’esprit grâce au mouvement, au massage et à une meilleure écoute de soi.

Vous serez également initié(e) à un massage simple inspiré de cette tradition, conçu pour détendre le corps, calmer le système nerveux et prolonger les bienfaits de la pratique dans votre quotidien.

Un temps privilégié pour se recentrer, se régénérer et cultiver un bien-être profond.

Tarifs

150 euros le weekend - paiement en cash uniquement

(hors frais d'hébergement et repas)

Justine Volvert

Depuis 2013, Justine Volvert étudie et pratique la médecine tibétaine (Sowa Rigpa) ainsi que le Yoga Nejang à Sorig Khang International, une école fondée par le Dr Nida Chenagtsang pour rendre cette tradition accessible aux Occidentaux.

En 2016, lors d’un congrès à Katmandou, elle reçoit du Dr Nida l’autorisation de transmettre le Yoga Nejang dans le respect de la lignée de la médecine tibétaine.

En 2017, le Dr Nida lui donne également l’autorisation d’enseigner le massage thérapeutique tibétain et l’encourage à ouvrir un centre afin de partager ces enseignements.

Aujourd’hui, Justine transmet ce yoga avec une approche simple et vivante. Cette pratique soutient son quotidien, nourrit son énergie et l’aide à cultiver une paix intérieure durable — une expérience qu’elle a à cœur de partager.

Photo de Benny Liu sur Unsplash